Träning 10/7 och 12/7

Har inget internet hemma så det blir si så där med noteringarna..

Fredag:

• Benböj i smith. Stång+ 20/20/25 kg
• Utfall med skivstång: 15/17/20/22 kg. Höj tidigare nästa gång!
• Mage, hur många övningar som helst. Benspark, sit-ups, hängande sne mage med 10 kg, crunches på boll, planka på knä. Tyckte inte att jag var utmattad ändå efteråt men gick. Dagen efter hade jag sjukt med träningsvärk i mage och ben! :) Woooho!

Idag:

• Löpning till gullmarsplan. 30 minuter. Fysiskt jobbigt med sega ben, alltså psykiskt jobbigt också.

Kosten:

Har kört 7 dagar nu med 1500 kcal. Det fungerar super! Gäller att veta vad jag kan äta och hur mycket. Ungefär detta blir det varje dag:

1. 1 port. fiberhavregrynsgröt med mjölk, kanel och sylt
2. 1 kokt ägg
3. 1 dl kokta kikärtor med grönsaker
4. 1 burk lättkesella med torkad frukt/oboypulver
5. Tonfisk med grönsaker
6. 1 port. fiberhavregrynsgröt med mjölk, kanel och sylt
7. 1 glas osockrad blåbärssoppa, min belöning :)

Det fungerar utmärkt hittills, kroppen är pigg. Vet inte hur den reagerar ännu, klart magen är plattare när den inte fylls lika ofta men det blir att se på måttbandet om 2 veckor om något har hänt. Jag känner mig i alla fall grymt nöjd med vad jag äter och hur jag mår fysiskt! Yeah!