Träning 8/7 och 9/7

Ojoj i onsdags körde jag ett grymt pass på gymmet. Motivation på topp, min PMS hade släppt, jag var inte längre oförklarligt trött och energin fanns där.

• Chins med motstånd: 13/ 14/ 14-13-12
• Sittande kabelrodd: 15/ 22,5/ 27,5/ avslutade med några snabba 25 kg.
• Bröst smith. Stången med vikt: 20 kg*6+15 kg*6/ 15 kg*3+10 kg*3/10* 12.
• Flyes bröst vikter: 5 kg/6 kg/7 kg
• Flyes baksida axel: 3 kg/3 kg/ 3 kg*8+2 kg*4
• Bred rodd skivstång: 12 kg/17 kg/ 20 kg/ 22 kg. Svårt att få maximal kontakt. Byt ev övning.

Igår blev det intervallträning à la Fodor:

• 5 minuter 9,5 km/h
• Intervaller i 30 s på 13,5 i 10 minuter
• 5 minuter i 8 km/h

Det var jobbigt men jag tycker att låren och kroppen arbetar bättre när man kör utomhus, man får ta i mer på nåt sätt. Dock är det svårt att "hålla igen" på intervallen och orka köra tiden ut.

Konstaterar att jag inte skulle klara att köra detta 5-6 ggr i veckan+ styrketräning. Det gäller att fatta att ju mer vältränad man är desto bättre återhämtar man sig efter varje pass. Jag är inte där ännu helt enkelt :)

Idag blir det ben och mage tror jag!